오늘은 필라테스와 요가에 차이점을 알아보려고합니다.
집에서도 간단하게 임할 수 있는 운동이 필라테스입니다. 자세 유지나 내장 기능에 관련된 근육을 단련할 수 있어 건강한 몸 만들기에 도움이 됩니다.
필라테스란?
필라테스는 요가와 태극권의 움직임을 통합 한 운동의 일종입니다. 필라테스의 역사는 오래되었고, 1900년대 초반에 제1차 세계 대전으로 거슬러 올라간다. 독일의 종군 간호사인 조셉 H. 필라테스가 부상병 재활 방법으로 고안한 것이 탄생의 뿌리입니다. 본래는, 침대 위에서도 실천할 수 있는 재활 방법으로서 만들어진 것입니다만, 이너 근육이 단련되기 때문에, 현재는 트레이닝 방법으로서도 활용되고 있습니다.
필라테스의 특징
필라테스가 주목을 받고 있는 이유는 내장기능에 관련된 근육을 단련할 수 있다는 특징에 있습니다.
내부 근육은 균형과 자세를 유지하는 데 필수적인 몸통에있는 심층 근육을 말합니다.
유연한 동작으로 이너 근육을 강화하고 왜곡 없는 올바른 자세를 만들어 내장을 올바른 위치로 되돌려 활성화시키는 것이 필라테스의 주요 목적입니다.
필라테스에서 특히 중요시되는 근육은 척추 중앙 근처의 "코어"라고 불리는 내부 근육입니다. 외복사근·내복사근·복직근·복횡근 등이 해당되지만, 이들은 척추만으로 몸을 지지하고 있는 복부에서 엉덩이에 있으며, 척추의 안정에 깊이 관여하고 있습니다.
코어를 단련하면 안정된 올바른 자세를 유지할 수 있는 데다 내장 본래의 기능도 단련될 수 있습니다. 안정된 동작으로 걷기 위해서는 외부 근육뿐만 아니라 이너 근육의 힘도 빠뜨릴 수 없습니다.
필라테스와 요가의 차이점
필라테스는 요가의 요소를 포함할 수도 있고, 이 두개는 같다고 생각하는 사람도 있을지도 모릅니다. 하지만 호흡법이나 움직임의 성질 등에 차이가 있습니다. 필라테스는 흉식호흡으로 교감 신경 활성화를 도모합니다. 흐르는 몸의 움직임이 특징으로, 신체면에서의 접근을 중시하고 있습니다. 반대로 요가는 복식 호흡으로 부교감 신경의 활성화를 도모하는 것이 목적입니다.
정지하는 포즈를 많이 도입하고 있는 것이 특징으로, 명상 등도 행하는 정신면으로부터의 접근을 중시하고 있습니다. 몸통이나 이너 근육을 중점적으로 단련하고 싶다면 필라테스, 스트레스 해소나 자율 신경의 조정을 요구한다면 요가가 적절하다고 할 수 있습니다.
필라테스는 건강을 촉진할 수 있는 운동
필라테스는 이너 근육을 단련하는 운동으로 100 년 이상의 역사가 있습니다. 왜곡이 없는 자세를 만들면서 내장의 활성화를 도모할 수 있기 때문에, 운동 부족의 해소는 물론, 건강 만들기의 일환으로서도 추천하는 운동입니다.
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