전체 글41 아연(Zn)의 기능과 역할, 하루섭취량과 아연이 포함된음식 아연은 인간이 식품과 보충제로 섭취해야 하는 '필수 미네랄' 중 하나입니다. 그러나, 미네랄이라고 하면, 철이나 칼슘이 이미지 되기 쉽기 때문에, 아연의 작용이나 중요성을 자세하게 이해하고 있지 않는 분도 있을것입니다. 아연은 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 영양소라고 할 수 있습니다. 그래서 이번에는 아연의 주요 기능에 대해 해설함과 동시에 하루에 필요한 섭취량, 아연이 많이 포함된 식품 등도 소개해보겠습니다. 아연이란? 아연은 "필수 미네랄"이라고 불리는 인간의 생명 활동에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 아연 외에 칼슘, 철, 나트륨, 구리 등도 필수 미네랄로되어 있습니다. 그런 아연은, 탄수화물이나 알코올 등의 대사에 관계되는 효소의 구성 성분으로서도 필요한 영양소입니다. 성인의 체내에 약 .. 2023. 2. 23. 먹는 콜라겐의 효능: 역할과 콜라겐이 많이 함유된 음식 콜라겐의 효능과 콜라겐의 역할 콜라겐이 우리 몸에서 어떤일을 하고 있는지 알아보겠습니다. 콜라겐이란? 콜라겐은 피부와 머리카락 등을 구성하는 단백질입니다 . 사람의 몸에 있는 단백질 중 약 30%는 콜라겐이라고 합니다. 콜라겐 중 40%는 피부, 20%는 뼈와 연골, 나머지는 혈관이나 내장 등에 분포하고 있습니다. 콜라겐이라고 하면 피부·피부의 이미지를 떠올리는데, 실은 그것뿐만 아니라 몸의 모든 조직에도 존재하고 있습니다. 체내에서 콜라겐을 생성할 수 있다. 콜라겐은 식품 등에서 섭취하지 않아도 체내에서 생성할 수 있습니다. 그러나 생성하기 위해서는 비타민 C가 필요합니다 . 비타민 C가 부족하면 콜라겐을 생산할 수 없습니다. 비타민 C가 부족하여 발생하는 괴혈병은 콜라겐을 생산할 수 없게 되는 것과 .. 2023. 2. 21. 필라테스와 요가의 차이점과 특징 오늘은 필라테스와 요가에 차이점을 알아보려고합니다. 집에서도 간단하게 임할 수 있는 운동이 필라테스입니다. 자세 유지나 내장 기능에 관련된 근육을 단련할 수 있어 건강한 몸 만들기에 도움이 됩니다. 필라테스란? 필라테스는 요가와 태극권의 움직임을 통합 한 운동의 일종입니다. 필라테스의 역사는 오래되었고, 1900년대 초반에 제1차 세계 대전으로 거슬러 올라간다. 독일의 종군 간호사인 조셉 H. 필라테스가 부상병 재활 방법으로 고안한 것이 탄생의 뿌리입니다. 본래는, 침대 위에서도 실천할 수 있는 재활 방법으로서 만들어진 것입니다만, 이너 근육이 단련되기 때문에, 현재는 트레이닝 방법으로서도 활용되고 있습니다. 필라테스의 특징 필라테스가 주목을 받고 있는 이유는 내장기능에 관련된 근육을 단련할 수 있다는 .. 2023. 2. 20. 당분의 작용과 역할: 당분 부족과 과섭취 시 증상 당분(당질)의 작용이란? 다이어트를 위해 당분(당질)을 배제하는 방법이 있습니다. 하지만 오히려 다이어트의 방해가 되는 것을 아십니까? 당분은 딱 좋은 양을 섭취하지 않으면 건강을 해칠 우려가 있습니다. 당분의 적절한 섭취량을 알고 먹으면 건강에 도움이 됩니다. 당분은 탄소와 수소로 구성된 탄수화물의 일종입니다. 당분은 생명 유지에 필요한 영양소로, 인간의 체내에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 여기서는 당분의 기능과 당분을 많이 포함하는 식품에 대해 살펴보겠습니다. 당분의 작용 포도당과 같은 단당류로 구성된 화합물을 탄수화물이라고합니다. 탄수화물은 소화·흡수되어 에너지원으로 이용되는 '탄수화물'과 몸에 흡수되지 않는 '식이섬유'의 2종류로 크게 나눌 수 있습니다. 또한 탄수화물은 지질과 단백질은 3대 .. 2023. 2. 19. 인공눈물 넣는 방법과 넣는 횟수 인공눈물 사용법과 횟수 렌즈를 장시간 착용해서 눈이 건조하거나 라식 또는 라섹수술을 한 사람들에게는 각막의보호, 시력보호, 각막이 건조함을 방지하기위해 인공누액을 처방받아서 사용하게됩니다. 그렇다면 인공눈물의 넣는 방법과 횟수는 어느정도로 해야할까요? 인공눈물은 히알루론산과 카르복시메틸셀룰로오스, 포비돈과 같은 수성층에 작용하는 성분을 가지고있습니다. 인공눈물은 한캡한캡씩 밀봉되어어있어 세균이 번식할 수 없는 구조인데요. 개봉 시 사용 후 반드시 재사용하지않고 버려야합니다. 인공눈물의 입구에 손이 닿거나 먼지가 쌓이거나 하게되면 미생물이 번식할 수 있기 때문입니다. 인공눈물 사용법 1. 우선 인공눈물 사용 시 손을 깨끗하게 씻는다. 2. 인공눈물 뚜껑을 돌려서 뚜껑을 제거한 뒤, 1~2 방울 버려줍니다... 2023. 2. 18. 동물성 지방과 식물성 지방의 차이와 몸에 미치는 영향 동물성 지방은 몸에 좋다? 지방은 우리 몸에 빼놓을 수 없는 에너지원이다. 하지만 과도하게 섭취 시 비만과 생활습관의 병의 원인이 된다. 그러나 지방의 종류에 따라서 몸에 좋은지방이 있다고 생각하는 사람도 있을것이다. 이번에는 지방의 종류인 동물성 지방과 식물성 지방의 차이와 특징, 몸에 미치는 영향에 대해 알아봅시다. 1. 동물성 지방과 식물성 지방의 차이 동물성 지방 동물성 지방은 동물의 몸에 포함된 지방입니다. 그러나 생선에 포함된 지방은 일반적으로 동물성 지방에 해당하지 않습니다. 동물성 지방의 대표적인 예는 고기, 버터, 치즈 등으로 "포화 지방산"을 많이 함유하고 있습니다. 포화지방산은 지질을 구성하는 지방산의 하나로 혈액중의 중성지방이나 LDL콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 늘리는 작용이 있습.. 2023. 2. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
